吃什么水果排铅快?

铅是一种重金属元素,所以铅超标的话,通常见于儿童不合格的玩具,或者是生活中接触到含铅的食物,物质,可引起铅过量铅中毒。那你知道吃什么水果排铅快?想要快速排铅,那么就需要多吃富含维生素C、蛋白质、钙、锌、铁元素、大蒜素、果胶的食物,其中尤其需要多吃富含维生素C的酸味果蔬,比如柠檬、橘子、山楂、猕猴桃、火龙果等,每天至少需要150毫克维生素C,能够促使铅与维C合成可溶性物质,促进排出。接下来大家不妨和巴拉排行榜网小编一起深入了解吧!

吃什么水果排铅快

1、火龙果

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火龙果营养丰富,功能独特,它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,丰富的维生素和水溶性膳食纤维,这种活蛋白在体内会将铅包裹在一起,以避免肠胃吸收,保护胃壁,这样才能促进肠胃的排出,就能起到排铅的作用。并且火龙果中含有的花青素是所有水果中最高的,尤其是红心火龙果,对人体也有一定的抗氧化作用,有助于预防大脑细胞的变性,防止痴呆和衰老。

2、苹果

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苹果的味道比较香甜温和,而且其中含有大量的维生素C、微量元素、果胶、蛋白质、膳食纤维等各种营养元素,其中维C可以和铅元素进行合成,产生可溶性物质,使得这种重金属更好排出,而苹果中的果胶也非常多,可以使铅元素更快的沉淀,阻止或者降低身体对铅的吸收。

3、鲜枣

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鲜枣不仅各项营养元素都位于水果前列,而且它的维生素C含量也非常高,几乎是碾压苹果,据说其中的维C是苹果的82倍,因此它也被誉为维生素之王,每天3-5颗就能满足日常所需的维生素,应付紧张的工作局面。

4、猕猴桃

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众所周知,猕猴桃是维C水果之王,其中的维C含量高达62%,是苹果、柑橘等含有的维C量的数十倍,再加上猕猴桃是非常低脂的水果,每颗的热量只有45千卡,因此也是非常适合多吃的。而且猕猴桃中至少有三分之一都是果胶,除了能够促进排便外,还能使铅沉淀,促进排铅的速度,减少铅的吸收。不过也需要注意猕猴桃不能和什么一起吃,避免因食物相克出现身体不适。

5、柑橘

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柑橘类的水果也可以多吃,排铅最主要的就是吃维C多的水果,而橘子含有丰富维生素C,1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量,它含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物,而且橘子中含有大量的天然抗氧剂。

6、桃子

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桃子富含蛋白质、钙、磷、铁和维生素B、维生素C及大量水分,能养阴生津、补气润肺;富含铁和钾,能够补血降压;天然的收敛成分,增加肌肤弹性,防止皱纹,美容养颜。

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