从入藏到出藏,如何用7天时间朝圣雪域天堂

如果你有7天假期,即使你是第一次去西藏,只要合理规划好旅行行程,你完全可以畅玩念想中的圣域天堂。

一、入藏方式

进藏交通方式的选择有飞机、青藏铁路,公路川藏线等。而对于只有7天假期的你,可以排除坐火车汽车进藏了。要在西藏有足够的时间玩爽,你就没有那么时间浪费在路上,而做火车或汽车进藏动辄需要2天以上的时间。做飞机进藏是更快捷也适宜的方式,为什么?现在国内各大城市到拉萨的航班很多,包括直飞的,选择也多,甚至可以直飞林芝,当然林芝的航班数就少很多了。说到适宜,这里要聊一下众多小伙伴都关心的高反问题,似乎这已经成为了到西藏游玩首先要克服的一个心理障碍了。有人说坐汽车火车入藏,因为行程时间长,可以慢慢在路上适应高反,这样到了西藏就OK了,这样的方式的合理性在于都有一个让身体慢慢适应的过程,但既然高反了为什么一定要在路上适应呢。且不说汽车,就拿火车来说,唯一的入藏铁路青藏线在西宁到拉萨段会换乘有氧车,这其实已经降低了高反的适应程度(要知道高反的原因主要是缺氧),而且如果有高反了还要“闷”在火车车厢里,这一路其实并不好受。直接飞机到拉萨,不在路上受“苦”。到了拉萨后,别剧烈活动,别洗澡洗头预防感冒,这样都不会很强烈的反应。然后就开始踏上更低海拔的林芝行,在林芝美景的中不知不觉适应高反,个人认为这样更合理的方式(林芝路线下面会具体说到,这里先带过)。

Tips:其实高反并不可怕,更多的是心理障碍,造成身体恐慌反射。一般正常人的反应就是有些头晕恶心想吐,缓一阵就好了。有些小伙伴可能根本就没感觉。(当然有慢性疾病如心脏病肺病支气管哮喘等等的就不要逞强,这时有高反是很危险的。)实在担心的,可以在进藏前一个星期吃些高原安\葡萄糖,或红景天泡水喝。平台上很多攻略有说到,就不再细说。

二、林芝有哪些景点值得打卡

到拉萨第二天就请开始林芝行吧,特别是第一次来西藏。为什么不先游拉萨,还是高反问题,其实在拉萨游的过程中适应高原是很多小伙伴的认知错误,要知道拉萨可是海拔3600多米的高海拔城市,比平均海拔3000米的林芝高很多。拉萨市内游你必然要去布宫,大昭寺、八廓街等所在,而且基本是徒步,这一天下来没高反也会很辛苦。所以先走林芝的行程,把拉萨放在后面才是合理的。林芝的行程一般是3天,就基本可以饱览那些著名所在。3、4天的行程安排都是合理的,不算赶,但不要拿内陆平原城市的旅游感觉来衡量西藏游,毕竟西藏地广人稀,每个景点之间的串联都有几百公里的距离,在车上的时间会多些,身体会辛苦些,但能够一览那些绝美的雪域景致,难道这一切不值得吗。

1、巴松措

林芝首先应该打卡巴松措,又叫“措高湖”,藏意是“绿色的水”,湖面海拔3600米,她是藏区首个也是唯一一个5A级自然风景区,也是西藏海拔最低的大湖。蓝绿的湖水像块宝石,映衬在郁郁葱葱的周遭山林间。在这里你会第一次感受西藏神湖的美好。【游玩贴士】:虽然海拔不算低,但因为四周山林密布,含氧量高,所以一般不会有高原反应的。个人认为巴松措最美的时候是秋天,层林尽染,错开了7、8月份的雨季湖水更显清澈无暇。

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2、尼洋河

尼洋河是雅鲁藏布江的支流之一,也是林芝的母亲河。发源于米拉山,在巴宜区汇入雅鲁藏布江。总而言之,你在林芝总会时常邂逅这条美丽的河。娟娟河水,流淌过山林、坡地,河岸边灌木丛,栅栏围着些许羊群牛群,藏民农舍若隐若现。小桥流水人家吗?只是远处有雪山,天空也更蓝。【游玩贴士】:在尼洋河并入雅鲁藏布江的汇合处,有一处观景台,在尼洋河的东岸,雅鲁藏布江的北岸,是尼洋河的绝佳观景点。

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3、鲁朗

林芝行程的第二天会来到著名的鲁朗,这里有林海,有国际小镇,都是非常江南的所在。如果说林芝有一个地方能匹配“小瑞士”的形容,那就是这里。鲁朗林海由高原草甸和山林组成,秋天这里会美成一幅油画。鲁朗国际小镇则是完美演绎了“瑞士风光”,区别在于这里是纯净的西藏。【游玩贴士】:林海的海拔比较高,有3700米,玩的时候注意高反,不要激烈运动。春夏季节这里开满了星星野花,烂漫着,而到了秋高气爽的时节而变成了更为斑斓的色调,浓郁更美得厚重些。如果住在牧场的民宿里,那你有一宿的时间来陶醉。

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鲁朗林海

鲁朗林海位于林芝地区八一镇以东约80km的川藏公路上,海拔约3700m,这是一片典型的高原山地草甸狭长地带,林海由两侧青山中的灌木丛和茂密的云杉、松树组成,树木以青冈为主,林海中间则是整齐划一的草甸,溪流蜿蜒其中,此外还有大量鸟类栖息于此。每年4月中旬到6月初,成千上万种野花竞相开放,山间云雾时聚时散,雪山、林海、田园勾画了一幅恬静、优美的“山居图”。

4、雅鲁藏布大峡谷

去林芝肯定要看一看雅鲁藏布大峡谷。雅鲁藏布江在林芝南迦巴瓦峰区域有一个大拐弯,也就造就世界上最深最长的峡谷。大峡谷有格外壮阔雄美的地貌,也有着丰富多姿的植被环境,被称为“人类最后的秘境”。【游玩贴士】进入大峡谷景区,有观光车游览。秋季这里很美,江水没那么汹涌也没那么浑浊,峡谷两岸也染了秋色,在壮美中添了柔美,像定格的画,安静的展露着美。

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5、南迦巴瓦

如果要数一数林芝经典景致,南迦巴瓦肯定是排在前列的。被誉为“中国最美山峰之一”的南迦巴瓦峰,相信有很多来林芝的小伙伴就是想看一看她的真容。因为地处水汽丰富的林芝地区,因为峰顶常常被云雾缭绕难观全貌,所以被称为“羞女峰”。南迦巴瓦峰肯定是美的,但我想其美妙更在于她的“轻易不肯卸下面纱”。如果你有幸看到了,当地人说法是你这一年都会非常幸运的。【游玩贴士】:从9月以后的秋冬季是看到南迦巴瓦峰更好的季节,因为此时天气晴好干燥,水汽少些能见度更高。在雅鲁藏布大峡谷旁边的索松村一带是观看南迦巴瓦峰的绝佳处,距离近,能一观全貌,日落日出时分这里视野所到会更加壮丽美好。

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南迦巴瓦峰

·是林芝地区最高的山,是全球海拔排名第15的高峰,被《中国国家地理》评为“中国最美雪山”。·这里山顶冰川高耸、形状俏丽,山间常有云雾缭绕,而山下则是植被茂密的西藏江南,景色优美。·这里每年春天会有桃花开放,拍摄花朵掩映下的皑皑雪峰,是很多摄影师的最爱。

Tips:再美的风景重复看也会有审美疲劳。3天左右时间,可以把上述林芝经典景致一一打卡,特别是那些具备典型特征之所在,时间上刚刚好。

三、总要看一看的圣湖

如果你对高反没有担心,如果你只想饱览纯粹的高原雪域风光,不去林芝的另一种选择就是这条双圣湖路线。双圣湖,就是离拉萨最近的圣湖羊卓雍措和纳木措。每一位来西藏的小伙伴如果不去看看圣湖,那这趟朝圣之旅显然不够完整。无论是羊湖(羊卓雍措简称)还是纳木措都有其各自的特点和美妙,用3天时间打卡这样的藏地IP是很值得的。

Tips:这条圣湖打卡路线海拔较高,羊湖海拔官方数字是4441米,而纳木措海拔是4718米。所以走这条线路话可以先在拉萨缓一缓游一游(拉萨一日游),等初步适应高原环境后再出发比较合适。

1、羊湖

羊湖位于山南浪卡子县内,离拉萨大概有两小时车程。羊湖湖面面积广大有700多平方公里,湖面呈不规则的珊瑚状分布,因为太大,因为不规则的形状,你是看不到她的全貌的除非在高空,这也是羊湖的特色之处。羊湖更像一条静谧美丽的通天大河,不见头也不见尾,移步换景湖水颜色会有不同的姿彩变化,因为阳光的折射和周遭山峦的映衬,或者更蓝些或者更绿些,特别是晴天格外娇娆。【游玩贴士】在岗巴拉山口处,可以俯瞰羊湖,这里是拍摄羊湖“全貌”的最佳视角。沿307省道下岗巴拉雪山不远有一段很长的沿湖路,在此驻足,或在湖边徒步,如果有时间能够露营湖边都是体验羊湖的很好方式。

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羊卓雍措

·与玛旁雍措、纳木措并称西藏三大神湖。在藏人心中被看做是“神女散落的绿松石耳坠” 。 ·在岗巴拉山口可以俯瞰羊卓雍措,不同时刻照射,会显现出不同层次,极其丰富的蓝色。·水源来自四周念青唐古拉山脉的雪水,湖水随光线变幻,演化成千变万化的蓝色。·下岗巴拉雪山不远有一段沿湖公路,在此散步或露营在湖边是感受羊卓雍措的最好方式。

2、卡若拉冰川

看过羊湖后会取道经过卡若拉冰川。卡若拉冰川是西藏三大大陆型冰川之一,多年前的一部电影《红河谷》,让卡若拉冰川有了更多的典故,把镜头对着冰川,在蓝天下,间或青黑的山体,它的白显得尤其的纯粹。因为全球变暖,冰川正在消融,但她所承载的美好,阳光、草地,以及那一边晶莹的白,会让你眷恋铭记。【游玩贴士】卡若拉冰川旁修葺有栈道,可沿着栈道观景。

卡若拉冰川

途经西藏四大雪山之一的乃金岗桑。像一个静静梳妆的美人,卡若拉在群山之中脉脉远眺。据悉,在整个西藏离公路最近的就是卡若拉冰川,离公路只有大约三百多米。 卡若拉冰川位于浪卡子县和江孜县交界处,距离江孜县城约71公里。从羊卓雍错出来后,跨越大概4330米的斯米拉山口后就来到了卡若拉冰川的冰舌下。冰舌前沿海拔大约5560米,观看卡若拉冰川的地方海拔约有5400米,在山口北面约5600米左右的地带,属宁金抗沙峰冰川向南漂移后形成的悬冰川乃金岗桑是拉轨岗日山的主峰,在喜马拉雅山以北。传说是藏传佛教四大山神—西方山神诺吉康娃桑布居住之地。乃金岗桑周围耸立着10余座6000米以上的山峰,是西藏四大雪山之一。

3、扎什伦布寺

位于日喀则尼色日山下的扎什伦布寺是后藏最大的寺庙,也是藏地的5A景区之一。在藏传佛教中,如果说布达拉宫代表太阳,那么扎什伦布寺就代表着月亮。始建于1447年的扎寺,历代班禅额尔德尼驻锡地,依山坡而筑,背附高山,殿宇毗连,金顶红墙。大殿里僧侣诵经井然,佛像前信徒顶礼膜拜。【游玩贴士】不同布宫的分时段,扎什伦布寺是全天都可以参观的。

扎什伦布寺

扎什伦布寺(中文拼音:Zha Shi Lun Bu Si ,藏语:bkra-shis lhun-po,英语:Tashilhunpo Monastery),意为“吉祥须弥寺”,全名为“扎什伦布白吉德钦曲唐结勒南巴杰瓦林”,意为“吉祥须弥聚福殊胜诸方州”。扎什伦布寺是西藏日喀则地区最大的寺庙,位于日喀则市城西的尼玛山东面山坡上。扎什伦布寺为四世之后历代班禅驻锡之地。它与拉萨的“三大寺”甘丹寺、色拉寺、哲蚌寺合称藏传佛教格鲁派的“四大寺”。四大寺以及青海的塔尔寺和甘肃的拉卜楞寺并列为格鲁派的“六大寺”。 扎什伦布寺是全国著名的六大黄教寺院之一1961年3月4日,扎什伦布寺被国务院列为国家重点文物保护单位。扎什伦布寺占地面积15万平方米左右,周围筑有宫墙,宫墙沿山势蜿蜒迤逦,周长3000多米。寺内有经堂57间,房屋3600间,整个寺院依山坡而筑,背附高山,座北地向阳,殿宇依次递接,疏密均衡,和谐对称。

4、纳木措

“天湖”纳木措,位于拉萨北边与那曲交界处,离拉萨约260公里,是世界上海拔最高的咸水湖,海拔4700多米。若论在圣湖中的美丽程度,可能更多的小伙伴会把票投给纳木措。不同于羊湖的曲折和多姿,纳木措就像一片海,她的美来得更磅礴和透彻些。在纳木措不能错过的就是她的日落和日出,还有夜晚的美丽星河。除此,纳木措的主要看点还有圣象天门以及合掌石等。【游玩贴士】有时间的话就要在纳木措过夜,因为要看壮美的日落和日出,还有经典的星空。原来在纳木措过夜都是住普通钢板房(不允许有永久性建筑影响生态),现在已经升级为有氧房,住宿条件已经大为改观,当然跟宾馆条件肯定是有差距的。

从入藏到出藏,如何用7天时间朝圣雪域天堂

PS:如果你选择去林芝3日游了,再走双圣湖3日行程,你的7日假期是不允许的,所以更好的安排是游完林芝后再选择圣湖一日游,羊湖或纳木措,两者选其一(选哪?各有各的美)。然后再留一天给拉萨一日游。纳木措一日游这趟路线的目的地当然是纳木措,但路上风景也是超美的,会经过羌塘草原,让你饱览草原风光,以及念青唐古拉山的魏然。

羊湖一日游秋天去羊湖是很不错的季节,因为天气多晴好,这时的圣湖入眼即画,美得透彻。

四、拉萨不能错过的经典地标

我们朝圣西藏,拉萨才是中心,总要留一天给拉萨,因为这里有布达拉宫,有大昭寺,有八廓街。

1、参观布达拉宫朝圣

或许只有仓央嘉措才会不稀罕。布宫,西藏的中心。与其说是寺庙,宫殿,不如说是一种象征,驻在每一位朝圣人心中。走入伟岸的红白宫墙内,隔着时间的长河,亲历宫殿历代主人的印迹,仿佛空间交错着,这一刻你才真正感受到了这所在的生动和真实。【游玩贴士】布宫对参观人数有限制,旺季更是一票难求,所以尽量提前在网上订门票吧或者跟团游。其实跟团游是挺好的选择,门票什么的旅行社都会帮你打理清楚,省心省力,而且会有专业导游详细讲解历史和典故,毕竟像布宫等这样的人文景观你需要知道个所以然才会更好的读懂她。(选择正规旅行社的纯玩团,不会有购物的,价格也透明。)

布达拉宫

·世界上海拔最高、最雄伟的宫殿,是拉萨乃至西藏最重要的象征。·“布达拉”是梵语,又译作“普陀”,原指观音菩萨之居所,布达拉宫也是所有朝圣者心中的圣地。·主要由红宫和白宫组成,中间最高的红宫是举行宗教仪式的重要场所,周围的白宫主要为达赖喇嘛的活动场所。·收藏有佛塔、塑像、壁画、唐卡、经文典籍,其中最为引人注目的是五世以来各达赖的八座灵塔。·拍摄布达拉宫的位置有布达拉宫西南侧的药王山观景台、宗角禄康公园的人工湖湖畔、布达拉宫广场三处。

2、在大昭寺沐浴信仰

来拉萨必到大昭寺。大昭寺,建于1350年前,至今仍矗立在拉萨老城区中心,是藏区拥有崇高地位的寺院。这里能够深刻感受藏民虔诚的信仰,络绎不绝的朝拜者,一丝不苟,磕着长头,为自己为世人祈福,此刻整个世界仿佛都充溢着一种节奏,与物质无关。你可以确信,这就是信仰。【游玩贴士】进大昭寺也是要买门票,这里也要有专业导游讲解,这样你才能更好的感受他们的信仰。

大昭寺

·大昭寺藏语为“觉康”,是藏传佛教信徒朝圣的终点,大昭寺之神圣,并不逊于布达拉宫。·当年松赞干布为纪念文成公主入藏而建;人们常说“先有大昭寺,后有拉萨城”。·最大的看头是当年文成公主入蕃时带来的释迦摩尼十二岁等身像;拉萨之所以被称为“圣地”,就与这座佛像有关。·别忘了登上三楼平台,这里是遥望布达拉宫、俯瞰大昭寺广场好地方。·每年藏历正月十五的酥油花灯会和藏历十月十五的吉祥天母节是大昭寺及八廓街最热闹的时候。

3、漫步八廓街阅读历史

如果说每一座城市都会有一条步行街,那八廓街就是。这里是见证拉萨历史岁月的古老街区,开始的雏形始于公元7世纪的吐蕃王朝。从另一角度解释,八廓街其实也就是大昭寺的转经路。跟着当地人顺时针行进吧,毗邻交错的藏地特色建筑,不乏古老历史的留存。曾经仓央嘉措在八廓街玛吉阿米找寻他的爱情,那么我们呢,就像是在穿越时空读一部藏地民俗史。【游玩贴士】除了历史和宗教信仰的印记,八廓街也是拉萨繁华的商业街,吃娱购丰富,你的闲暇时光尽可在此消磨。

八廓街

·位于旧城区的八廓街又名“八角街”,是拉萨最著名的转经道和商业中心。·街道上到现在依旧会有一些藏民在进行着神圣的转经仪式,表达内心的虔诚。·临街的房子几乎都是商店,贩卖各种藏族服饰、工艺品,还有来自印度、尼泊尔等地的商品。·美食自然也是少不了的,许多拉萨名餐馆就位于此,如玛吉阿米、临夏风味王中王、光明港琼甜茶馆等。

五、行程组合和相关建议

1、7天假期,基本要减去2天入藏出藏(坐飞机)的时间,剩下5天在西藏游玩时间。那么以上的行程路线可以有两种选择方案:方案A:林芝3日游+拉萨一日游+羊湖/纳木措一日游这套方案更适合担心高反的初次入藏者,可以从美丽的林芝开始轻松适应高原环境,回到拉萨后修整一天同时打卡拉萨市内精华景点,最后去看一个美丽的圣湖,也很圆满了。方案B:双圣湖3日游+拉萨一日游有些小伙伴更想去朝圣念想中的双圣湖,那种纯粹的雪域风光,特别是看一看纳木措的大美日出日落,度过一晚经典的圣地星空之夜,那这套方案就更适合。回到拉萨后还有2天的时间在圣城游玩休闲,其实也很惬意。有小伙伴说为什么没有打卡珠峰的路线推荐,如果你是第一次来西藏还是满打满算的7天假期那么不建议你去珠峰打卡了,因为高海拔的珠峰确实比较辛苦。当你来过西藏后下回再补上或许是更好的选择。2、以上路线的推荐安排着眼点是不辛苦省心省力,但更多是抛砖引玉,供小伙伴参考多思量。选好路线可以通过拼车、跟团,或是包车等方式游玩,正规的旅行社基本会有这样选项(你还可以定制路线)。重要的是,你一定要提前预定,毕竟西藏不同于内地,毕竟你的假期时间是固定的,特别在旺季比如十一期间出行。现在平台上有很多专业合理的路线预定,比较下选择一家你认为靠谱的。3、订好路线后,再订好拉萨的住宿。拉萨是西藏游的中转站,根据以上行程安排,你总会2-3晚是要在拉萨住宿的。拉萨的酒店选择较多,有星级酒店,有青年旅社,也有民宿,酌情考虑吧。最后,祝大家圆一趟美好的藏地朝圣行。

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