去西藏高反怎么办?这几招你一定要学会!

为什么会有高原反应?

为什么会有高原反应?这恐怕要从「活着」开始说起。人只要活着,就需要不断地呼吸。氧气从外界进入体内,通过血液运输到身体各个位置。细胞有了氧气就开始认真工作了。而一旦血液中的氧气含量减少了,人的身体就会出现各种应急反应,例如头晕、头痛,四肢无力等。在海拔三、四千米的高原上,空气稀薄,氧气含量少。人们习惯了平原上的氧气含量,到了这里,身体被迫进行艰难的调整。这种以缺氧为突出表现的一组疾病称为高原病,我们经常提及的高原反应,就是最常见的高原病。急性高原反应通常在进入高原地区数小时至数天内发病,会出现胸闷气短、恶心呕吐,头痛等不适。一般不会太严重。通常在海拔下降 300~1000 米后症状便会消失。高原反应看似可怕,说白了就两个字:缺氧。

去西藏高反怎么办?这几招你一定要学会!

高原反应不仅难受,而且难防

常常听说身体强壮的人更容易发生高原反应。其实,高原反应是否发生,与身体素质好坏没有必然联系。之所以难预防,主要是因为它和细胞先天的携氧能力有关。另外,根据日常经验来看,有这么一类人,更容易出现高原反应——肥胖人群。如果体重过高,细胞为维持正常的生理运动,便需要消耗更多的氧气。这在原本就缺氧的高原上,无异于雪上加霜。没想到去高原旅行的第一步,是先控制自己的体重。除此之外,冷静面对高原反应,还有以下几个秘诀可供参考。➊ 心态好,没什么大不了高原反应只是一种正常的生理反应,每个人都可能遇到,无需过分担心。出发前保持良好的心态,放轻松,做一些高原反应相关功课,别有太大的心理负担。

如何科学解决高原反应?

①外出时选择更平缓的旅行路线,能给身体细胞更多适应时间。例如去西藏旅行,坐火车会是个不错的选择。欣赏沿途风景的同时,身体也在慢慢调整。②提前去医院打卡如果你担心自己的身体状况,那么最好在出发前咨询医生的建议。获取一些预防高原反应的药物,不同药物成分不同,使用时谨遵医嘱!③量力而行,能坐着别站着在高原上一定要量力而行,少做剧烈运动。平时的长跑、健身,锻炼都先停一停。好不容易出躺远门,总得像皇帝一样舒舒服服。可别让高原反应来搅局。④百试不爽的方法:吸氧一般情况下,吸氧能缓解几乎所有高原反应症状。建议去高原旅游的朋友随身携带便携式氧气瓶,通过鼻管或面罩吸氧。补充足够的氧气,症状自然就缓解了。原反应并不可怕,但如果病情持续恶化,出现剧烈头痛、呼吸困难、频繁呕吐等现象,就要警惕高原肺水肿、脑水肿发生的可能了。应迅速转移至低海拔地区,尽早就医。

不建议到高原地区旅游的人群

哪怕是轻微的感冒,也可能成为高原病的诱因!如果身体欠安,在家里静养会是更好的选择。

Tips:高原反应不代表身体不健康!

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